生活中我们会见到形形色色的肥胖人士，我们都想轻轻松松的瘦身但又不伤元气，那么问题来了，我们应该如何健康的瘦身呢，在这里我给大家以下几点建议。
- 1.忌生冷。炎炎夏日，喝上一口冰凉的可乐，吃上一口冰镇的西瓜，再往空调底下吹一吹冷风，相信对于每个人来说没有比这更舒服的了！但恰恰却是这一口凉汽水，一口冰西瓜，一阵凉风，悄悄夺去了我们的健康……众所周知，脾胃是我们的后天之本，是我们生存的根本保证，脾胃的运转靠的是一口热气，这口热气就是我们所说的脾阳。
- 脾阳不足，则无力运化水湿，水湿重，是肥胖的根本原因所在！生活中，我们都想着如何祛湿驱湿，很少考虑湿气是怎么来的，在这里可以明确的告诉大家，湿气就是自己吃出来的！
- 2.勿熬夜。好多肥胖的人又会问了，我平时很少吃凉的，为什么我还是会胖呢？就是平时睡的比较晚，甚至有时候整宿不睡，会不会和熬夜有关系呢？确实不错，和熬夜有着直接关系！熬夜的伤害不光是导致肥胖，很多猝死在跑步机上的百分之九十八的是和熬夜有关系的，剩下的百分之二就是先天性的心脑血管问题。
- 为什么熬夜会变胖呢？中医上万物分阴阳，白天为阳，夜晚为阴，白天阳气充足，夜晚阴气深重，尤其是夜晚子丑寅（晚上11:00-凌晨5:00），这6个小时的时间，此时不睡，身体阳气会快速耗散，消耗的不光是脾阳，还有心阳、肾阳！“阳”代表的是动，代表的是活泼，熬一次夜，第二天之所以无精神，腰膝酸软，没有食欲，就是因为阳气耗散的太多，阳气不足了，身体的动力没了！
- 看到这里，你还敢为自己的熬夜找理由挑借口嘛，别再抱怨自己身体胖年纪轻轻就体弱多病了，还不是自己熬夜熬的！
- 3.吃早餐。好多肥胖的要减肥，一日三餐干脆都不吃了，或者直接早餐不吃了，相信自己一定可以把自己饿瘦！其实，正好相反，吃早餐才是减肥的关键！
- 新的社会环境下，人们都习惯晚上吃多，早上吃少或者不吃东西。然而正确的饮食习惯却相反，早饭要比晚饭重要！一日三餐中，最重要的就是早餐了！上午7:00-9:00、9:00-11:00分别是胃经和脾经当令时间，这个时间段，脾胃的消化吸收能力是一天当中最佳阶段，如果这个时候不吃饭，再好的脾胃消化吸收能力也会变弱，“巧妇难为无米之炊”，就是这个意思。
- 早上吃饭，脾胃才能把吸收来营养成分分布周身，同时供应自身使用。长时间不吃早饭，脾胃功能会越来越弱，别忘了脾是用来做什么的？脾是用来运化水湿的！脾功能不行，全身的湿怎么运出来？湿气越来越重，自己不胖，谁胖！
- 4.锻炼在白天。都说只要管住嘴，迈开腿，就可以瘦下来，如果有说的这么简单，相信肥胖的人早就瘦下来了。不是不吃就能瘦，也不是光运动就可以减肥了。
- 我们都是生活在时间里的生命体，每个人对于时间的根本相认识很少，不清楚自身的机体在时间里如何运作。一天当中分时间段的去运动，分时间段的吃喝，才能保证机体的正常运作。这就是中医子午流注。
- 白天属阳，主动，夜晚属阴，主静。天人相应，人体也是一样，白天阳气充足，夜晚阴气沉重。当我们运动时，会消耗大量的阳气。白天运动，在阳气的带动下，会出汗，代谢出大量的湿寒，减肥的同时越来越健康。反而夜晚运动量太大，消耗的是自身的元阳，身体阳气会越来越亏空，尤其是脾阳不足，运化水湿不利，湿气越重，越运动越不想动，肉没掉多少反而是身体越来越虚弱。
